1. 保持牙齒清潔，避免外源性因素影響牙齒的潔白程度。外源性因素指容易著色的食物和飲料，如可樂、咖啡和茶等。

2. 使用小蘇打或者其他牙齒美白產品，在牙齒表面輕輕涂擦，讓牙齒變得白皙而有光澤。

3. 某些酸性食物對牙齒的美白有幫助。例如，草莓含有草莓酸，可以有效增白牙齒。

4. 如果牙齒的白度不夠或者有較深的色素沉淀，建議通過專業醫療美白來解決。冷光美白和免光美白劑是常用的方法，也可以使用家庭美白產品。