1. 選擇含小蘇打的牙膏。這種牙膏有助于去除口腔異味和染色物質(zhì)，能夠更好地去除牙齒表面的污垢，并使牙齒更加清潔。

2. 堅(jiān)持每天早晚刷牙。每次刷牙的時(shí)間最好保持在5分鐘，充分清潔口腔內(nèi)的細(xì)菌和雜質(zhì)。同時(shí)，還可以使用牙線和漱口水來(lái)進(jìn)一步清潔口腔，減少牙齒表面的污垢。

3. 堅(jiān)持兩個(gè)月。愛(ài)美需要耐心，只有堅(jiān)持兩個(gè)月以上，牙齒才能實(shí)現(xiàn)明顯的變白效果。在此期間，還需要注意保持口腔的衛(wèi)生習(xí)慣，避免吃過(guò)多的色素強(qiáng)烈的食物，如咖啡、茶等。讓自己的牙齒充分呈現(xiàn)白色，煥然一新的效果。