1. 選擇美白牙膏。在選擇牙膏時，要選擇帶有美白效果的牙膏。這樣可以幫助去除牙齒表面的污漬和黃色痕跡。

2. 堅持刷牙。每天早晚需要堅持刷牙，而且刷牙時間要滿足五分鐘以上，以達到美白的效果。專業(yè)牙醫(yī)也建議使用電動牙刷，因為它可以更徹底地清潔牙齒。

3. 持之以恒。這個步驟可能需要一段時間，但是如果堅持每天刷牙并使用美白牙膏，那么牙齒就會逐漸變得更加潔白。請記住，這需要持之以恒，不要期待在短時間內立竿見影的效果。

通過遵循以上三個步驟，你就能讓你的牙齒變得更白亮了。記住，口腔衛(wèi)生對整個身體的健康至關重要，所以不要忽視每日的刷牙以及定期的牙科檢查。