- 每天喝一杯百香果蜂蜜檸檬水，有助于美白、養(yǎng)顏和排毒。 - 空腹喝溫開(kāi)水，有助于排毒。 - 多吃含豐富維生素C的水果，如檸檬、百香果、番茄、獼猴桃、橙子、草莓和楊桃等。 - 多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)對(duì)紫外線的抵御能力。 - 少吃糖，可以消痘和改善皮膚。 - 常喝綠茶、蔬菜汁和果汁，可以幫助排毒。 - 少喝奶茶、可樂(lè)、碳酸飲料和咖啡，這些都會(huì)讓皮膚變暗沉老化。 - 女孩子可以多吃紅棗，補(bǔ)氣益血，改善氣色。 - 多喝水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。 - 多吃堅(jiān)果，可以防止黑色素沉淀。

護(hù)膚篇：

- 每晚都要卸妝，卸妝要徹底！要先用卸妝水或者卸妝膏，再用溫和的洗面奶洗臉。 - 洗完澡后，一定要涂身體乳，皮膚會(huì)變得光滑且美麗。 - 補(bǔ)水很重要，選擇適合自己膚質(zhì)的修復(fù)亮白精華。 - 頸部皮膚要注意保養(yǎng)，可以涂頸霜。 - 每年四季都要涂防曬，外出防曬最好每2-3小時(shí)涂一次。 - 護(hù)膚品抹的時(shí)候從下往上抹，可以讓皮膚更緊致。 - 每周要敷面膜，補(bǔ)水面膜2-3次，功能性面膜1-2次。

習(xí)慣篇：

- 不要熬夜！睡覺(jué)要充足。 - 洗臉用溫水，不要用熱水和冷水。 - 晚上洗漱可以敷熱毛巾減輕眼部疲勞和黑眼圈。 - 不要用手亂摸臉，要注意手的清潔衛(wèi)生。 - 多運(yùn)動(dòng)、多出汗，可以加快身體新陳代謝，讓皮膚變好。 - 出門(mén)記得做好硬防曬，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等都可以使用。 - 睡覺(jué)前可泡腳，有助于改善氣色。