美白是一個長期計劃，需要堅持不懈地進(jìn)行。那么我們來分享一些小妙招：

1、使用防曬霜或打傘來遮陽。紫外線是導(dǎo)致人肌膚黑化和老化的罪魁禍?zhǔn)祝亲贤饩€的穿透力很弱，甚至不能穿過一張紙。因此夏天最好穿一些防曬衣物和帽子。

2、多吃黑芝麻、喝黑枸杞和葡萄籽等食物，以對抗自由基的侵害。

3、每天喝兩三勺杏仁粉加牛奶或羊奶，這是大S的美白方法。

4、每晚涂上身體乳可以美白并且平滑肌膚。推薦使用含有煙酰胺的廉價品牌，如Olay或凡士林，它們也有不錯的保濕效果。

5、使用美白精華。選擇廉價的也可以，如Olay、城野醫(yī)生377、科顏氏，也可以選擇價格高的品牌，如嬌韻詩、SKII等。

6、有很多美白的保健品，如葡萄籽、玫瑰籽等，但不建議每天過多攝入，一定要選擇可靠的大品牌，否則會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

7、定期使用去角質(zhì)膏來清除面部角質(zhì)，使用磨砂膏去除身體上的雞皮等。

8、戒糖。少吃精制食品，如奶茶、餅干等，一段時間不吃糖可以減少面部的瑕疵。

9、調(diào)整作息。睡眠不好會讓人臉色灰暗，因此保證良好的睡眠是美白的必須條件。

10、補(bǔ)氣血。與美白相比，補(bǔ)氣血可以讓皮膚變得白皙并且容光煥發(fā)。因此在閑暇時可以自制一碗紅棗銀耳湯、燕窩或雞湯等。

另外，很多人認(rèn)為美白需要在家里靜養(yǎng)，運動流汗會讓皮膚變黑。但其實運動可以加速新陳代謝，運動出汗也可以排出毛孔的污垢，只要不在太陽底下運動，運動對美白是有益的。

總之，美白需要長期堅持的努力，但只要我們堅持不懈，終究會成功。我是裁縫方師傅，希望我的分享能夠幫助到您！