皮膚更新的周期是28天，因此要想看到美白的效果，至少需要1-2個月的時間。那么，在眾多的美白方法中，哪種最靠譜呢？

皮膚變黑的原因是“黑色素”，如果想要完全美白，需要從內到外做好抑制黑色素的工作。

首先，進行內調。魚膠c粉可以抑制黑色素的生成，促進皮膚代謝和排出垃圾，有效改善膚色，實現美白。

其次，可以外用煙酰胺來美白。煙酰胺可以促進膠原蛋白的合成，避免角質層變薄而導致的黑色素過度沉著。但是，有些人對煙酰胺不耐受，需要預先試敏。

最后，平時要注意防曬，無論是陰天還是晴天，都要使用防曬霜或撐起遮陽傘，以免陽光造成的黑色素沉著。記得做好內外兼修，才能真正達到美白的效果。