1. 做好腿部防曬。出門的時候盡量穿長褲長裙，裸露的部位要用好防曬霜保護。并且每天洗完澡后用美白身體乳涂抹腿部。

2. 減肥。小腿粗的主要原因就是腿部脂肪過多，只要成功減肥，小腿自然會變瘦。不過，靠跑步減肥的人要注意多做拉伸和按摩，以保持腿部肌肉的柔軟和形態。

3. 經常按摩腿部。定期按摩小腿和大腿，能很好的放松肌肉，還有利于改善腿型。

4. 堅持。以上三點很重要，每天都要做，并且要堅持至少半年以上。三天打魚兩天曬網是不行的！

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