如果您想親自制作美白面膜，以下的方法既有效又經濟實惠：

1.將牛奶、面粉和一勺蜜混合形成糊狀物，在面部和身體涂抹15分鐘，然后洗凈。每天一次。

2.取適量薏仁粉并加入牛奶，攪拌成糊狀物，然后涂抹在面部和身體上15分鐘，最后用水洗凈。

3.將檸檬切片后放入浴缸中泡浴可以幫助美白肌膚。

總之，采用正確的飲食和護理方法，我們可以美白肌膚，獲得更健康、更自信的外表。