1. 避免日曬：紫外線是皮膚變黑的主要因素之一，要減少暴露在陽光下的時間。在外出時，可以涂抹防曬霜，選擇遮陽披肩、帽子等等。建議采取避免在烈太陽下活動的方式。

2. 堅持運動：通過運動可以促進血液循環，增加身體的新陳代謝，這有助于白皙膚色的改善。可以選擇跑步、騎車、游泳、瑜伽等運動，每周堅持3-4次，每次30分鐘以上。

3. 多喝水：皮膚需要保持水分才能防止干燥和晦暗，每天飲用充足的水，這樣可以讓皮膚更加嫩滑和白皙。建議每天飲用8-10 杯水，保持身體水分的平衡。

4. 注意飲食：飲食均衡對皮膚健康和美白也非常重要。食用新鮮蔬菜，水果和富含維生素 C 和 E 的食物能夠對美白效果有很大的提升。同時，也可以增加攝取一些注重美白的營養品，例如：VC，它可以促進皮膚細胞的生成和新陳代謝。

5. 選用美白產品：美白產品例如美白霜，美白精華液等輔助美白，是讓大腿更美白的有效方法，它能夠幫助淡化色斑和提亮膚色。但使用美白產品時要謹慎，防止使用不當造成皮膚傷害。

綜上所述，讓大腿更美白需要從多方面進行保養，包括防曬、運動、飲食等措施，同時也可以使用一些輔助的美白產品加強效果。只有長期堅持健康皮膚的保養方法，才能使大腿光滑、白皙。