許多人因吸煙或飲茶等原因，導致牙齒堆積牙垢，影響美觀和健康。雖然許多人選擇洗牙來達到美白的效果，但這種方法既費錢又可能導致牙齒神經外露。下面介紹幾種簡便實用的方法：

1. 醋可除牙垢煙漬：要是經常吸煙的話，牙齒會被熏上黑黃的煙垢，用牙膏很難清除。但如果含半口食醋在口腔里漱2-3分鐘，再用力刷牙，最后用清水洗凈，幾次后就能除去牙垢和煙漬。

2. 用橘皮末作牙膏：將橘皮研成細末，每天使用時加入少許牙膏，這不僅可以使牙齒變得潔白，口腔清香，橘皮還有很強的防腐和滅菌功效，長期使用對牙齒的健康也有好處。

3. 墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細末用來刷牙，可以令牙齒從黃變白。

4. 小蘇打潔齒：將小蘇打(食用堿)沾在牙刷上，按正常刷牙的方法，每周刷一到兩次，每次三分鐘，可以令牙齒保持明亮光潔。

5. 使用木灰刷牙已是古老的家庭清潔和美白牙齒技術，但是這會使牙釉質變薄，所以非必要，請勿使用。

運用這些小貼士，每天堅持3-5分鐘，可以讓你的牙齒更美白潔凈，口氣更清新自信。