1. 含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、楊桃、葡萄和香蕉，都可以有效去除肌膚暗黃和黑色素的形成。橙子中的維生素C含量尤其豐富，可以幫助長期熬夜的人美白肌膚。蘋果中的果膠成分，則可以排毒通便，對于便秘和膚色黃的人來說特別有益。

2. 紅棗桂圓粥含有補血養氣的成分，可以幫助改善氣血不足引起的膚色發白帶黃問題，讓肌膚看起來更加亮白。

3. 三白湯是一種由白術、白茯苓和白芍等中藥材制成的飲品，可以有效改善油膩肌膚和膚色暗黃問題。

4. 含高維生素、高微量元素和高胱氨酸的食物和藥膳，例如獼猴桃、番茄、蘆筍、甜菜、金針菇、玉米、燕麥、黑豆、黃豆、菊花、銀耳、牛奶、人參、燕窩、茯苓和白芷等，都可以幫助調理身體內部的氣血和代謝功能，讓肌膚看起來更加紅潤亮白。

5. 湯水也是一種很好的內調美白去黃氣的食物。例如花生、紅豆、枸杞和百合的湯可以補血益氣、排毒、促進血液循環，而生姜、紅糖、紅棗和枸杞的湯則可以驅寒、益氣補血、活血化瘀、滋補調理。山楂、紅棗和紅糖的湯則可以活血化瘀，改善宮寒和痛經問題，提高膚色。紫薯、銀耳和蓮子的湯可以滋潤皮膚，類似喝膠原蛋白，讓肌膚更加緊實有彈性。黑米、黑豆和燕麥的湯可以健脾益肝、補血養顏，還可以消除下身浮腫。赤小豆和薏米的湯則可以祛濕，改善水腫和膚色暗黃問題。

總之，多食用這些美白去黃氣的食物和藥膳，內外兼修，讓自己擁有更健康、更美麗的肌膚吧！