蔬菜和水果是美白的重要食物，特別是含有維生素C和E的食品。卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，能有效抑制黑色素的生成，防止黑色素沉著。西瓜、木瓜和柑橘家族都富含維生素C，可以有效的美白。

感光蔬菜，如芹菜、香菜和白蘿卜，會讓愛長斑的皮膚更容易出現色素沉淀。因此，在吃美白食品的同時，要避免吃這些蔬菜。如果你想使用隔離霜，請不要選擇含有感光元素的產品。

如何全身美白，先治便秘：

便秘會導致身體中的毒素積累，讓膚色變得暗沉，容易出現黑斑和痘痘。以下是幾個治療便秘的方法:

- 每天早上起床后喝500毫升的水，不僅可以排便，還能讓肌膚嫩滑。 - 喝熱咖啡或冰牛奶有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。 - 飲用七喜汽水加檸檬，可以取代蜂蜜，有時效果更佳。 - 揉肚子可以幫助緩解便秘，但效果因人而異。 - 蹲在地上十分鐘可以幫助緩解便秘。

如何全身美白，泡玫瑰精油：

泡澡可以促進血液循環，舒緩皮膚并美白肌膚。以下是一些建議：

- 在玫瑰精油中加入浴鹽，按摩皮膚可以使皮膚更加光滑白皙。 - 玫瑰精油可以讓你的皮膚更加明亮，但是慎用于面部，因為臉部皮膚較為敏感。 - 洗澡后可以用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你的皮膚更加緊實彈性，血液循環也更加順暢。

此外，使用左旋C美白乳液來搽皮膚也可以有助于較黑的肌膚變得更加明亮。我們可以在身體乳液中加入左旋C，美白效果不錯。