第一，選擇舒適寬松的衣服。大腿內側和屁股溝等地方容易沉淀黑色素。如果緊身褲、丁字褲和高跟鞋過多穿著，會壓迫血管，影響血液循環，使色素更容易沉淀。建議女性朋友穿舒服、寬松的衣服。

第二，保持內分泌的平衡。內分泌失調的女性朋友如果想淡化大腿內側的黑色素，需要保持心情放松，并減輕壓力、克服不良情緒，以提高情緒控制能力，避免驚、怒、恐等不利于身心健康的情緒。

第三，調整飲食。多食用富含維生素C和E的食物，如櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等，可以有效淡化黑色素，滋潤皮膚，預防衰老。此外，木耳紅棗粥也是良好的選擇，每天喝兩次有助于淡化黑色素，滋潤皮膚，抗衰老。