1. 選擇寬松舒適的衣服。大腿內側和屁股溝那里是黑色素容易沉淀的地方。如果穿著太緊的底褲或牛仔褲，會限制血液流通，使黑色素更容易下沉，導致皮膚顏色變深。因此，建議女性朋友們穿寬松的衣服，減少穿丁字褲和高跟鞋，以免在行走時摩擦私處。

2. 調整身體內分泌。若出現內分泌失調，調整心情很重要。放松身心，減輕壓力，控制情緒，避免焦慮、緊張等不良情緒。這有助于淡化大腿內側顏色。

3. 調整飲食。多吃含有維生素C和E等美白成分的食物，例如櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等。每天喝木耳紅棗粥兩次，并經常食用這些食物，不僅可以淡化黑色素，還可以滋潤皮膚，抗衰老。這些食物對皮膚很有益而無害。