美白前的3項準備工作：

1. 牙齒清潔：美白前要好好清潔牙齒，這樣漂白劑才能更好地滲透到牙齒內部并取得更好的美白效果。

2. 先處理問題：如齲齒、楔狀缺損和牙齦炎等，這些問題都需要先治療，以免漂白劑刺激到牙髓。

3. 護齦：在冷光美白前，要在牙齦上涂抹護齦劑，以保護牙齦不受到傷害。

美白后的護理：

1. 避免染色：冷光美白后24小時內，要避免飲用茶、咖啡、可樂、紅酒、莓果類飲料、含色素牙膏、漱口水等及食用深色食物，并且不要吸煙。

2. 避免熱飲：冷光美白后建議避免飲用熱飲，以免牙齒過度刺激。

3. 避免染色：為了避免牙齒再次染上色素，美白后一星期內最好不要食用容易染色的食物，比如麻辣火鍋和檳榔。

以上是關于牙齒美白的知識，希望對大家有所幫助。