1. 改變飲食習慣。避免攝入色素較多的食物，選擇白米、魚、水和牛奶等食品，有助于減少牙齒變色的機會。

2. 使用吸管。吸管可以減少咖啡、茶等飲品對牙齒的接觸，特別是使用環保吸管更加符合環保理念。

3. 使用美白牙膏和電動牙刷。美白牙膏可以去除牙齒上的污垢，電動牙刷的刷毛柔軟且能深層清潔，有助于防止牙齒受損。

4. 定期拜訪牙醫。牙醫能夠清理牙齒上的牙垢和細菌，保證牙齦健康，建議每年至少拜訪一兩次牙醫進行檢查和清潔。