- 每天喝一杯百香果蜂蜜檸檬水，有排毒、美白和養顏的作用。 - 早上起床后空腹喝溫開水，能夠幫助排毒。 - 多吃富含維生素C的水果，如檸檬、百香果、番茄、獼猴桃、橙子、草莓和楊桃等。 - 多吃富含蛋白質的食物，能夠增強對紫外線的抵御能力。 - 少吃糖，不僅能夠消痘，還可以讓皮膚變得更好。 - 經常飲用綠茶、蔬菜汁和果汁，這些可以幫助你排毒。 - 少喝奶茶、可樂、碳酸飲料和咖啡，這些會讓你的皮膚變得暗沉老化。 - 女孩子可以多吃紅棗，可以補氣益血，改善氣色。 - 多喝水，充足的水分能夠促進身體的新陳代謝。 - 多吃堅果，可以防止黑色素沉淀。

護膚篇：

- 每晚都要卸妝，并確保徹底卸干凈！不要直接用洗面奶洗臉，而是先用卸妝水或卸妝膏卸妝。 - 選擇溫和成分的洗面奶。 - 洗完澡后，一定要涂身體乳，這樣皮膚會變得更光滑美麗。 - 補水很重要，所以根據自己的膚質選擇一款修復亮白的精華，精華是護膚品中最有價值的。 - 注意保養頸部皮膚，睡前可以涂點頸霜。 - 所有時候都需要涂防曬產品，外出防曬最好每隔 2-3小時就涂一次。 - 護膚品最好是從下往上抹，這樣可以讓皮膚更加結實。 - 每周要做面膜，使用補水面膜 2-3次，功能性面膜 1-2次。

習慣篇：

- 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ - 洗臉時最好用溫水。 - 晚上洗漱的時候，可以用熱毛巾敷眼睛，既可以緩解疲勞，又可以減輕黑眼圈。 - 沒有事情的時候，不要隨便用手觸摸你的臉，因為手很容易變臟。 - 多運動、多出汗，可以加快身體新陳代謝，也可以讓皮膚變得更好，內調外用效果最好。 - 出門記得做好防曬，可以使用遮陽傘、太陽帽等。 - 睡覺前泡腳，這可以改善氣色。