1、防曬：日光中的紫外線對人體皮膚中的黑色素細胞具有增殖活化作用，使暴露部位皮膚表現為色素沉著過度，因此需要盡量避免陽光直曬，例如涂防曬霜、打防曬傘等。

2、足量飲水：身體缺水會導致皮膚彈性差，甚至出現暗斑。保證每天充分的水分攝入對皮膚也有一定的美白功效。

3、補充維生素：維生素C、E具有一定抗氧化、還原色素、抑制黑色素形成的作用，適量補充維生素可以起到一定幫助皮膚變白的作用。

4、規律作息：保持充足的睡眠，睡眠不足會導致皮膚暗淡無光澤，而充足的睡眠可以調節皮膚新陳代謝，排出有害物質，對皮膚美白有一定幫助。

5、美白產品：可以使用具有美白功效的化妝品或產品。這些產品通常包含酪氨酸酶的抑制劑、角質層的剝脫劑、黑色素向角質層轉運的抑制劑等物質，幫助皮膚美白。

建議不要盲目、過度追求美白，保持健康最為重要。醫療美容及藥物方式進行美白，需要在醫生指導下進行，切勿盲從。