如果飲食攝入足夠的維生素C，就不需要天天服用維生素C補充劑。要確保膳食中攝入足量的果蔬，尤其是選擇富含維生素C的水果，如刺梨、獼猴桃、針葉櫻桃等。這些水果不僅能夠提供營養素，還有益于口服美容保養。