1. 如果沒有必要，盡量避免在早上

10.??到下午

2.??之間外出，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害最大。 2. 曝曬于陽光下時，請使用防曬產品，并每隔2-

3.??時再擦一次。如果喜歡水上活動，應使用具有高防曬系數和防水效果的防曬品。 3. 只要參與了戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應立即清洗全身，并在輕柔地擦拭后用溫水沖洗干凈。最后用冷水沖洗并涂抹身體護膚品，或用毛巾包裹冰塊冰敷在紅腫部位，以減輕熱癢的感覺。

4. 將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維生素C，能夠舒緩和溫潤肌膚。蘆薈同樣有同樣的功效，可以使肌膚變得涼爽舒適，還能消炎作用，改善肌膚發紅現象。

5. 舒緩身心狀態。生活的壓力會導致肌膚出現不適癥狀，為此需要按時保養，晚上聽聽輕松愉快的音樂，讓自己的身體和心靈得到凈化和休息。

6. 避免食用含有人工食品添加劑的食物，因為過多的添加劑會對身體內臟造成負擔，導致黑色素沉淀，進而形成黑斑、雀斑等問題。

7. 不同類型的皮膚對紫外線的抵抗能力也有所不同。通常來說，白皙皮膚比深色皮膚更容易受到陽光傷害，因此需要根據自身保護能力選擇相應的防曬指數。

8. 長期接觸紫外線會導致白內障或慢性眼炎，更嚴重的情況下還會傷害到眼角膜。所以在照射紫外線的情況下應該戴上紫外線濾鏡，或使用眼部防曬產品和化妝品來避免眼睛受到損害。

9. 在日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因為這些成分會導致皮膚黑色素加深。 10. 日曬前最好避免使用檸檬、芹菜、黃瓜等一些蔬菜來敷臉，因為這些蔬菜含有某些成分，容易引起色素沉淀。