1. 均衡飲食：飲食均衡對于肌膚健康非常重要。吃新鮮蔬菜，水果和蛋白質，避免多食垃圾食品和過度食用含糖、含脂肪過高的食物，碳酸飲料等。

2. 多喝水：把身體保持水分大有裨益。保持充足的水分攝入可以幫助肌膚保持水潤和清潔。 建議每天喝 8 杯水。

3. 定期清潔：保持皮膚清潔，用適合自己膚質的清潔產品進行清潔。每天早上和晚上洗臉，以去除污垢和油脂，減少因皮脂過多而導致的黑色素沉淀。

4. 防曬：長時間曝曬在陽光下可能損傷肌膚并導致色素沉淀或脫色，尤其是紫外線強烈的時候。每天早上涂抹含有 SPF 的防曬霜，即使是冬季也不能忽略。

5. 不暴曬：盡量避免長時間在高溫下暴曬。 暴曬不僅會增加皮膚的黑色素含量，還會導致皮膚干燥和皮膚老化。

這是保持肌膚健康的一些基本建議，如果您想了解更多關于肌膚護理的建議，建議咨詢專業的皮膚科醫生或美容師。