這里有12種健康美白的方法：

1. 盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2. 在外出時，戴上帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡，穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3. 每次晴天外出時，使用防曬品，并且每隔2-3小時重新擦一次。游泳時，應該使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4. 任何戶外活動后，不管日曬程度如何，回家后都應該先洗澡和輕輕擦拭全身，然后用溫水沖淋全身，再用冷水沖淋，并抹些護膚露以保護肌膚。

5. 如果皮膚被曬傷了，應該用毛巾包著冰塊冰鎮皮膚以減緩燥熱，切勿使用手抓皮膚，否則會導致曬后斑的產生。

6. 對于曬傷的皮膚，可以嘗試用家中鮮蘆薈來鎮定和美白。

7. 在外出時，手也需要擦上防曬露，手臂、腳、膝裸露時也應該使用防曬品，這樣可以有效地防止斑點產生。

8. 喝水對美容很有幫助，早晨起床時應該喝涼白開水，加點檸檬更好，晚上睡前30分鐘也要喝一小杯水，這樣可以有效防止出現皺紋。

9. 多吃含有維生素C的食品，如黃瓜、草莓、西紅柿和桔子，這些食品可以幫助還原黑色素，美白肌膚，增強免疫力。

10. 充足的睡眠不僅可以有效緩解壓力，還可以美白肌膚，多聽音樂也是不錯的選擇。

11. 少抽煙，少喝刺激性飲料，保證睡眠，這些都可以保持肌膚柔嫩光滑。

12. 盡量避免人工添加劑和油炸食品，不要過度使用激素和避孕藥，因為這些都會導致黑色素沉著和雀斑的產生。