蔬果中的色素和牛奶、大豆等食品都能夠改善皮膚質地、減少皺紋，讓肌膚更加緊致、細膩。其中，獼猴桃、西紅柿等維生素C含量高的食品還可以干擾黑色素生成，有助于消除雀斑。此外，肉皮、三文魚等也含有對皮膚有益的成分，能夠增加皮膚彈性、防止粗糙和皺紋產(chǎn)生。常吃海帶還可以調節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過敏。