1、多喝水可以使全身變白。空腹喝一大杯溫水，最好加上檸檬，睡前也要再喝一小杯水，以便細胞充分吸收，預防黑色素，有效美白。

2、豆腐和海帶是全身美白的好選擇。經常吃豆腐，最好搭配海帶，因為豆腐富含蛋白質，海帶含有高碘量，對于整體美白效果很好。

3、多喝牛奶，多吃蔬果可以使全身美白。多喝牛奶有助于美白，多吃豐富維生素C的蔬果，比如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠銀導雞葉蔬菜類等等。許多感光能力強的食物，比如香菜、紅蘿卜、芹菜等，應盡量減少食用。

4、使用全身美白潤膚露是實用的方法。涂抹一些全身美白潤膚露，最好堅持使用，一個星期左右即可看到效果，一個月后，全身美白效果會基本呈現。

5、油脂食品、辛辣刺激性食品是全身美白的殺手。油炸食品、辛辣等刺激性食品，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等，會導致黑色素沉淀和雀斑的生成。因此，想要全身美白，應該盡量減少這些食品的攝入。

6、曬后要及時保養才可以全身美白。無論曝曬的時間有多長，回家后應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下全身，然后用一些護膚露按摩全身，這樣可以確保全身美白效果。