1. 冷熱水交替洗臉：經常用冷水洗臉可以使皮膚變得更緊致，用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而使用冷熱水交替洗臉的方式可以綜合兩種洗臉方式的優點，既可以清潔皮膚，又可以促進血液循環，達到美容護膚的作用。

2. 學會睡美容覺：熬夜和睡懶覺都會影響皮膚保養的最佳時機，特別是錯過了肝臟的排毒時機，可能導致皮膚黑色素沉著，不利于美容。建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。

3. 做一個愛笑的女人：保持笑容可以給人更好的印象，雖然不能明顯改變皮膚膚色，但對皮膚干燥無光、膚色暗淡有一定改善作用。

4. 睡前敷黃瓜或使用面膜：黃瓜含有豐富的水分和維生素，具有美白作用。使用黃瓜或其他面膜也可以達到美白效果。

5. 做好防曬：做好防曬是美白的關鍵，使用防曬產品可以抵擋紫外線對皮膚的傷害，預防曬傷和曬黑。

以下是一些自制美白面膜：

1. 使用醋、鹽和水的混合液擦拭臉部可以有效改善皮膚，使其變得更白凈。

2. 使用草莓和蛋清混合成汁液敷臉，2至3天使用一次。

3. 使用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉，可以使皮膚變得白嫩。

4. 香蕉混合全脂牛奶和少量水，敷在臉上，可以使皮膚變白。

為了選擇適合自己的美白護膚品，需要注意以下幾點：

1. 防曬是美白的關鍵，不使用防曬產品美白效果是無效的。

2. 在購買美白產品之前最好先試用，了解產品的成分和效果，避免對皮膚產生不適或過敏反應。

3. 建議四季都使用防曬霜、磨砂乳霜和美白淡斑精華液，堅持使用可以獲得更好的美白效果。

以上是一些關于美白的技巧和方法，希望對您有所幫助。