我們都希望擁有白皙的肌膚，下面是一些簡單易行的美白小貼士：

1、避免在夏季早上10點到下午2點這段時間出去，因為這時陽光最強，紫外線對肌膚的傷害最大。

2、外出時戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，保護肌膚。

3、每次晴天外出時，涂抹防曬品，并每2到3個小時重新涂抹一次，游泳時使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、戶外活動后，回家先洗澡，并用按摩的方式輕輕擦拭全身，然后用溫水再用冷水沖淋，全身抹些護膚露。

5、曬后如果皮膚發紅受灼傷，可以用毛巾包著冰塊來冰鎮，不要用手抓，這樣可以減緩燥熱感和減少曬后斑的產生。

6、曬后可以用鮮蘆薈涂抹肌膚，具有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防曬露，手臂、腳、膝裸露時也應涂抹防曬品，特別是中年以后為了防止過早生成“老年斑”。

8、早晨空腹喝涼白開水，可以加些檸檬片，讓細胞充分吸收水分，有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等富含大量維生素C的食物，有助于還原黑色素、美白肌膚，增強免疫力。

10、充足睡眠和享受音樂也是美白的好幫手，可以有效緩解生活壓力。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，有助于保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

以上是一些簡單的美白方法，但是要快速美白，除非去美容院或醫院注射美白針。