皮膚暗沉發黃是女性常見的問題之一，下面分享幾種簡單有效的方法幫助改善膚色：

1. 洗臉：經常使用電子產品后，皮膚容易出油和沾染灰塵。所以，使用完電腦后要及時洗臉，特別是晚上睡覺前，不要直接睡覺。

2. 使用含有維生素C的護膚品：維生素C具有抗氧化作用，對美白效果有幫助。選用含有維生素C成分的護膚品，早上使用可以提亮膚色，增強防曬效果。

3. 飲食方面：多吃補氣血的食物，如富含維生素C的食物，有助于提亮膚色，尤其是在經期可以適當地選擇更有營養的食物。

4. 補充膠原蛋白：隨著年齡增長，皮膚會流失膠原蛋白，導致粗糙和松弛。使用含有膠原蛋白的護膚品，或者食用膠原蛋白的美容保健品，可以幫助皮膚保濕和增加彈性。

另外，還有一些方法可以幫助去黃美白：

1. 定期去角質：角質過厚會使得肌膚無法吸收護膚品的養分，所以定期去除角質可以幫助肌膚更好地吸收營養。

2. 使用美白化妝水：在潔面后，使用含有美白功效的化妝水，可以補充皮膚水分，改善干燥和暗黃問題。

3. 使用含有維生素C和熊果苷的面膜：選擇適合自己膚質的面膜，可以快速美白肌膚。但不要頻繁敷面膜，以免皮膚變薄。

食療內調的方法也可以嘗試：

1. 花生、紅豆、枸杞、百合：通過煮湯來補血益氣，排毒，促進血液循環。

2. 生姜、紅糖、紅棗、枸杞：適合調理宮寒和改善皮膚暗黃，尤其是在經期前后喝效果更好。

3. 山楂、紅棗、紅糖：有活血作用，特別適合調理經期問題。

4. 紫薯、銀耳、蓮子：滋潤皮膚，能有效改善膚色，可以搭配燕窩一起食用。

5. 黑米、黑豆、燕麥：健脾益肝，補血養顏，同時具有飽腹感，可可以選擇直接購買紅豆薏仁粉來飲用。

以上方法可以根據個人的需求和膚質進行調整和選擇，持之以恒地進行護理會帶來更好的效果。