1. 多喝水：早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果更好。睡前30分鐘也要喝一小杯溫水，讓細胞充分吸收，有效美白全身。

2. 吃豆腐和海帶：豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白效果超好。平時可以多吃豆腐，最好配海帶來吃。

3. 多喝牛奶、多吃蔬菜水果：多喝牛奶可以美白，多吃富含維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。少吃感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。

4. 避免油炸和辛辣食品：油炸食品、辛辣食物如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉淀和雀斑的產生，要少吃。

5. 一些小偏方：平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有美白功效。多喝檸檬水也有助于美白皮膚