同時，多吃白菜、洋蔥、蘿卜等食物可以有效退黑色素，改善膚色，讓肌膚更加透亮。

另外，玉米富含胱胺酸，這是一種食物中很少見的成分，能夠阻擋紫外線，保護皮膚免受傷害。

在護膚方面，可以每周至少使用牛奶做一次面膜，因為牛奶含有豐富的營養成分，有助于保濕與滋養肌膚。

此外，出門時要注意防曬，使用防曬霜等防護措施，以避免紫外線對皮膚的傷害。

最后，外部護理也是必要的，可以適當使用護膚產品來滋養和保護皮膚。