您好！如果您想擁有更白皙的肌膚，可以增加黃瓜的攝入量。現代科學研究已證明，黃瓜富含鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質，以及芥子、磷和鐵等多種營養成分。長期食用黃瓜粥可以使雀斑淡化，并促進皮膚的美白效果。希望這些建議對您有所幫助！