1. 建議多食用檸檬。這種水果是美容界的明星，富含維生素C和鈣，具有許多美容功效，如美白、消除色斑、抗擊肌膚老化等。

2. 推薦多食用白蘿卜。白蘿卜富含維生素C，是一種抗氧化劑，可以防止黑色素的生成，抑制脂肪氧化，預防脂肪沉積。經常食用白蘿卜可以使皮膚變得白凈、光滑。

3. 也可多食用生吃的西紅柿。這種美味蔬果富含維生素，能有效抑制皮膚里的生化物質，從而阻止黑色素的形成，對于祛斑非常有效。

4. 喜歡冬瓜的朋友，可以多食用它來達到瘦身的效果。現代醫學研究證明，冬瓜中含有丙醇二酸成分，它可以阻止人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而起到減肥的效果。

5. 最后，建議晚上要少用手機。保持好充足的睡眠，盡量避免熬夜，每晚洗臉護膚是非常重要的。