想要美白肌膚，關鍵在于抑制黑色素的生成。為了實現這一目標，我們可以通過補充維生素C和維生素E來減少黑色素的產生。維生素C和維生素E可以通過食物攝入來達到。例如，多食用橘子、獼猴桃和豆漿等富含氨基酸和維生素的食物。此外，多攝入富含蛋白質和鈣的食物，如牛奶，也是非常重要的。