1、防曬：紫外線會刺激黑色素細胞的增殖，造成皮膚變黑。因此，避免陽光直曬，可以涂抹防曬霜、使用遮陽傘等來進行防曬。

2、保持水分攝入：充足的水分有助于保持皮膚彈性，防止出現暗斑。因此，要保證每天足夠的飲水量。

3、補充維生素：維生素C和維生素E具有抗氧化、還原色素以及抑制黑色素形成的作用。適量補充這些維生素有助于皮膚變白。

4、保持規律作息：充足的睡眠可以促進皮膚的新陳代謝，排出有害物質，使皮膚變得光澤。因此，保持良好的睡眠習慣對美白有幫助。

5、使用美白產品：可以選擇具有美白功效的化妝品或產品。這些產品通常含有酪氨酸酶抑制劑、角質層剝脫劑和黑色素向角質層轉運的抑制劑等成分，有助于美白皮膚。

值得注意的是，不要盲目追求美白，保持健康最重要。如果選擇醫療美容或藥物方式進行美白，應在醫生的指導下進行，切勿盲從。