1、夏季早上10點到下午2點是陽光最強、紫外線最具威力的時候，對皮膚傷害最大。為了全身美白，最好避免在這段時間外出。

2、無論日曬程度如何，從戶外活動回家后應先洗澡，并用按摩的方式輕輕擦拭全身。可以用溫水和冷水交替沖淋，并抹上護膚露。

3、外出時要搽防曬露在手上，而手臂、腳、膝蓋暴露時也應涂抹防曬品。這樣可以防曬的同時有效減少斑點，特別是中年以后容易產生的“老年斑”。

4、水是全身美白的美容圣物，早晨醒來時應喝一杯涼白開水。如果在水中加入檸檬片，則效果更明顯。睡前30分鐘也可以喝一小杯水，讓細胞充分吸收，有效防止皺紋生成。

5、多食用黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等富含維生素C的食物，可以幫助黑色素還原，促進全身美白，增強免疫力。

6、充足的睡眠可以有效緩解生活壓力，多聽音樂也是全身美白的好助手。

7、少抽煙和少喝刺激性飲料，保證充足的睡眠可以保持肌膚柔嫩光滑。

8、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些會導致黑色素沉著和雀斑生成，因此在全身美白過程中要盡量避免使用這些物品。