色斑的形成原因主要分為外部原因和內部原因。外部原因包括陽光中的紫外線、環境污染、使用化妝品過量和電器輻射等；而內部原因則包括睡眠不足、壓力過大、飲食不規律等。

因此，祛斑的有效措施可以從以下幾方面入手：

1、保證充足睡眠。長期熬夜、睡眠不足會加速肌膚衰老、加重黑色素沉著，形成色斑。保持正常作息，八小時的充足睡眠可讓肌膚有充足的時間進行修復。

2、注意化妝品使用頻率?；瘖y品中含有重金屬，這些物質會誘發、加劇皮膚中黑色素的沉著，形成色斑。盡量減少使用化妝品的頻率，確保仔細卸妝。

3、做好防曬工作。陽光中的紫外線也是造成雀斑的原因之一，出門前需要提前抹好防曬霜，同時遮陽傘和帽子也是不錯的選擇。

4、適量飲用紅酒。紅酒中含有豐富的抗氧化物質，有利于清除自由基，具有活血養顏的功效。

5、曬后修復。即使進行了防曬，也會有疏漏，此時需要進行曬后修復的工作。除了涂抹修復霜，還要記得給臉部肌膚補充水分。

6、使用天然的護膚產品。一些生產的祛斑產品中含有較多工業元素，長期使用對肌膚有害。建議使用天然植物萃取的產品，安全可靠，且不會反彈。

7、適當調整飲食。一些食物例如番茄、胡蘿卜、含有豐富的維生素和抗氧化物質，可有效改善肌膚質量。

綜合以上措施，結合自身的色斑形成原因，選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是最科學的方法。