2、此外，你還可以用紅棗、黑木耳、蓮子等多種食材一起熬，每天早晚飲用，能夠起到美白、祛斑的作用。具體方法是將這些食材加水適量煮沸，然后改小火煲煮15分鐘即可。

3、而對于喜歡檸檬水的人來說，你可以將檸檬切成薄片，加上一些冰糖和蜂蜜，泡水喝。不過需要注意的是，檸檬是光敏感的食物，如果在喝檸檬水后直接暴露在陽光下，會導致皮膚變黑，斑的顏色更加明顯。所以最好在晚上時喝檸檬水。

4、最后要注意的是，飲食只是護膚和祛斑的其中一方面，平時還需要注意防曬，保持充足的睡眠和開心的心情。此外，需要合理膳食，關注皮膚水分，保持面部水油平衡。這些習慣都可以幫助減少斑點的產生。