1、學習伸舌頭：站立筆直，保持骨盆立起，上下身保持同一平面，仰頭向后，抬高臉部。雙手交叉扶著鎖骨，舌頭向上伸展，盡量伸展至鼻頭方向，然后再收回。重復做10-50次。

2、微笑：微笑也是臉部減肥最有效的方法之一。放松臉部，讓上下牙齒輕輕咬合，稍微抬高下巴，微微上揚嘴角，這樣可以自然地拉伸頰肌，讓臉看起來更瘦，呈現出V字臉型。

3、發聲瘦臉操：發出“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇稍微分開。然后發出“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏。同時，緩緩晃動頭部前后，不要忘記反復發出“咦”和“嗚”。

4、骨氣按摩瘦臉：除了面部肌膚護理，還需要關注臉部骨骼。身材肥胖和臉部骨骼有關，坐姿、站姿和咀嚼動作也會影響臉部形狀。因此，在日常生活中，除了掌握臉部減肥最有效的方法，還需要進行瘦臉操，讓面部肌膚緊致，并關注臉部骨骼的護理。