外在保養有以下幾個方面： 1. 清潔：每天早晚用溫水和潔面乳洗臉，去除污垢和化妝品殘留。 2. 補水：使用保濕霜或精華液，保持臉部滋潤，避免肌膚干燥。 3. 防曬：陽光中的紫外線會傷害皮膚，要涂防曬霜，尤其是戶外活動時。 4. 按摩：每天輕輕按摩面部，促進血液循環，減少皺紋，幫助吸收護膚品。 5. 避免刺激：避免使用過于刺激的化妝品和清潔用品，以免損害皮膚。

內在保養有以下幾個方面： 1. 均衡飲食：保持均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和高熱量的食品。 2. 充足睡眠：保持充足的睡眠，讓身體和心理得到充分的休息。 3. 健康生活方式：避免過度疲勞，不吸煙或過量飲酒。 4. 減少壓力：學會調節情緒和壓力，保持愉快的心情，讓肌膚更加光彩照人。