1、為了避免對肌膚造成最大的傷害，我們應盡量避免在夏季早上10點到下午2點之間出去，因為這段時間的陽光最強，紫外線最具威力。如果想全身美白，一定要抵御紫外線的傷害。

2、無論我們在戶外活動的時間有多長，回家后都應該先洗澡，然后輕輕擦拭全身，最好用溫水再用冷水沖淋，并在全身涂抹護膚露，按摩皮膚。這樣可以有效防止斑點的產生。

3、出門時，我們不僅要在手上涂抹防曬露，還應該在手臂、腳和膝蓋露出時涂上防曬品。這樣，不僅可以防曬，還可以減少斑點的產生，尤其是中年以后的“老年斑”。

4、水是全身美白的秘籍，早晨醒來后，我們應該空腹喝一杯涼開水，如果加上檸檬片，效果更加明顯。晚上睡前30分鐘也應該喝一小杯水，這樣可以幫助細胞充分吸收水分，有效防止皺紋的產生。

5、多吃黃瓜、草莓、西紅柿和桔子等水果，因為它們含有豐富的維生素C，可以幫助還原黑色素，促進全身美白并增強免疫力。

6、保證充足的睡眠可以有效緩解生活壓力，多聽音樂也是全身美白的一種方法。

7、盡量少抽煙，少喝刺激性飲料，并保證充足的睡眠，這樣可以讓肌膚保持柔嫩和光潤。

8、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉積和雀斑的產生。因此，在全身美白過程中，我們要盡量避免接觸這些物質。