1、清晨醒來時多吃食物：清晨醒來后盡快吃早餐可以加速新陳代謝，推薦的早餐選擇包括燕麥片拌水果、熟雞蛋和粥或面包。

2、來不及吃早餐別空手上班：如果來不及吃早餐，事先準備一個粗面粉面包、一些水果和酸奶，以便在辦公室隨時補充能量。

3、和孩子一樣喝奶：每天喝三杯酸奶可以增加脂肪燃燒，建議搭配豆腐、蔬菜和谷類食品一起食用效果更好。

4、睡不好會發胖：睡眠不足會導致身體產生抗壓激素，減緩新陳代謝速度并增加食欲，建議保證7-8小時的睡眠時間。

5、蜂蜜人體細胞的保護者：涂抹深暗顏色的蜂蜜可以保護人體細胞，預防心臟循環系統疾病。

6、不停地運動：將日常鍛煉分為多個時間段進行，如清晨20分鐘的力量練習和晚飯后半小時的散步，可以增加新陳代謝速度。

7、飲食宜粗不宜細：在瘦身過程中關鍵是選擇適合消化的纖維素，而非纖維素的攝入量。

8、五分鐘完全放松：定期放松身心可以減輕壓力，提高舒適感。

9、餐前餐后多補充水分：飯前飯后補充水分可以提高新陳代謝水平，避免喝咖啡因飲料。

10、精神食糧：增加碳水化合物和維生素b的攝入可以提高大腦活力和工作效率，建議食用核桃、粗面粉面包和香蕉。