每天保持早睡習慣

為了獲得良好的睡眠質量，每天晚上我們應該盡量早些上床入睡，而不是沉迷于游戲或外出到深夜。最好的入眠時間是在晚上22點到22點30之間，這樣可以確保在23點之前入睡。在這個時間段，我們需要花費半個小時到一個小時的時間醞釀睡意，這樣一般來說，女性們就能在23點左右進入深度睡眠狀態。