招數二：不要邊看電視邊吃飯。雖然邊吃飯邊看電視很輕松，但容易不知不覺中吃下過量的食物。專注于飯菜，避免分散注意力，控制食量。

招數三：遵守下午3點下午茶時間。整天不吃東西不能有效地瘦身。在下午3點吃點蘇打餅干或水果補充血液中的醣分，避免晚餐吃得太多。

招數四：飯前喝湯、吃水果。習慣飯后喝湯和吃水果是不好的，會撐大胃。將喝湯和吃水果放在飯前可以減少用餐量。

招數五：吃豐富的早餐。不要以為不吃早餐可以減肥。一頓豐富的早餐可以提供能量，使你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗肌肉而不是脂肪，還會導致整天昏昏沉沉。