1、黃瓜：每天晚上潔面后，用洗凈的黃瓜片輕輕搓擦臉部。堅持使用，可以減淡曬斑，同時使肌膚更加美白保濕。黃瓜是常見且易獲得的食物，適合那些不喜歡麻煩的人。

2、消除雀斑的第一步是補充維生素C和維生素E。堅持補充維生素C可以減少皮膚黑色素沉著，減少黑斑和雀斑，還原肌膚的美白效果。同時，維生素C和維生素E一起服用，效果更好，它們具有抗氧化和調節內分泌的作用。每天服用一片維生素C和一片維生素E，并從富含維生素C和維生素E的食物中攝取。

3、絲瓜具有美白祛斑的效果。將絲瓜曬干，研磨成粉末，每晚用水調成糊狀敷在臉上，第二天用溫水洗去。如果用蜂蜜調制面膜，還可以去除面部皺紋。絲瓜富含多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗氧化物質，尤其是磷、鈣、鐵的含量豐富，還含有木糖膠和植物黏液等物質，對肌膚有保健作用。長期使用，可以改善皮膚的細膩度和白度。

4、牛奶和檸檬汁的混合物具有增白和減淡斑點的作用。將牛奶和檸檬汁以相同比例混合均勻，放在冰箱中冷藏。每周使用兩次可以使皮膚更白并減輕斑點。