1. 避免長時間曝曬太陽：外出時應戴遮陽帽或打傘，尤其是春、夏季節交界時，紫外線最容易曬傷皮膚，導致色斑出現。

2. 避免使用含有可能引起色斑的藥物及化妝品：如果色斑是某些藥物或化妝品引起的，應停用，觀察是否有加重，最好找到具體成分導致色斑的產品。

3. 多吃新鮮水果和蔬菜：例如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜、絲瓜、香蕉、黃瓜、柑橘、西紅柿、山楂、鮮棗、蜜猴桃等，以補充多種維生素和營養。

4. 少食辛辣等刺激性食物：酒、咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等可能會刺激皮膚，導致色斑加重。

5. 避免濫用退色素藥物或去斑霜：如果使用期間出現局部刺激感或發紅，應立即停用，否則可能會導致更多色斑。

祛斑的小妙招：

1. 茄子祛斑：將茄子洗凈切片，用茄子肉輕擦有斑的部位，患處發紅發熱后換片繼續擦抹，每天堅持1次，一段時間后斑點會明顯變淡。

2. 黃瓜粥：將100克大米、300克鮮嫩黃瓜、10克生姜一同煮粥，用食鹽調味，每天溫服2次，黃瓜中的營養成分有助于消除色斑和增白皮膚。

3. 檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用，檸檬富含維生素C和其他成分，能使肌膚嫩白，防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。