1. 內外兼修是去除斑的關鍵。首先，我們從內部開始，多食用一些美白食物，比如橙子、薏米、番茄等，而要少食用一些感光食物，比如茄子、芹菜、銀耳等。

2. 長期食用每天一顆維生素C和維生素E也能很好地起到美容淡斑的效果。

3. 選擇美白淡斑的全套護膚品，包括水、精華、乳液和霜。堅持長期使用，并且搭配補水產品的使用效果更好。

4. 紫外線是美白的大敵！所以無論何時出門，都要使用遮陽傘并抹上防曬霜。

5. 快速直接的方法是醫學美容，可以去醫院做激光祛斑。但是對于天生的雀斑來說，激光祛斑是無法去除的，它們會再次出現。因此，只能通過外敷和內調的方式來淡化雀斑。