1. 蘋果：蘋果中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維和各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。這些成分易被人體吸收，能夠保濕皮膚，豐富的果膠有助于清理腸胃，幫助新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蘋果中的維生素C能夠抑制皮膚黑色素沉著，減少皮膚雀斑、黑斑，使皮膚保持細嫩紅潤。

2. 純牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖以及多種維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分對皮膚健美有著密切的關系。其中的維生素B能夠促進食欲、幫助消化、潤澤皮膚，防止肌膚老化。維生素B2能夠促進皮膚新陳代謝，進一步淡化斑點，讓皮膚更加美白。

3. 醋蛋液：將一個洗凈擦干的雞蛋浸泡在500毫升優(yōu)質(zhì)醋中一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐泻螅〕鲆恍〕兹芤杭尤胍槐_水，攪拌后飲用，每日一杯。長期飲用醋蛋液可以使皮膚變得光滑細膩，消除面部所有黑斑。

以上是幾種祛斑的方法，根據(jù)個人肌膚狀況和喜好選擇適合自己的方法進行肌膚護理。