1.保持規律的飲食習慣。 2.選擇溫水并確保每晚睡足8小時的睡眠時間。 5.在晚上11點之前入睡，如果餓了可以泡個腳，而不是吃宵夜。 6.早餐建議吃水煮蛋和小米粥。 7.午餐可以選擇水果沙拉和適量的粗糧。 8.晚餐可以選擇蔬菜沙拉和水果代替晚餐。 9.中午可以適量攝入一些肉類或米飯。 10.堅持以上方法，你會發現變瘦其實很簡單。