1、防曬：夏季是斑點形成的高發期，因此要做好防曬工作。每次出門前涂抹好防曬產品，同時帶上遮陽傘和墨鏡。防曬不僅僅是夏季需要，一年四季都要注意保護肌膚。

2、檸檬汁：檸檬富含維生素C、鈣、磷和鐵等營養成分，經常飲用檸檬汁可以美白肌膚，同時有助于祛斑淡斑。也可以制作自制檸檬面膜，效果相同。此外，想要減肥的人也可以多喝檸檬水，除了美白作用外，還能幫助減肥。

3、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和食物纖維，可以有效補充身體所需的營養成分，對美白肌膚有一定作用，同時對臉部的斑點也有一定的治療作用。

4、西紅柿：西紅柿是一種既可以做菜也可以當水果食用的食物。它的酸性汁液可以幫助平衡皮膚的PH值，從而起到淡化斑點、美白肌膚的作用。此外，如果皮膚粗糙，可以將西紅柿搗成汁涂抹在臉上，過一段時間后再用水清洗，可以達到良好的祛斑效果。

5、洛神花茶：每天泡一杯洛神花茶飲用，它富含氨基酸、維生素C和多種礦物質。喝洛神花茶不僅可以活血補血、養顏美容、祛斑美白，還有清熱解渴、降壓保肝的功效。