1. 防曬：夏季時要做好防曬，涂抹防曬霜、使用遮陽傘和墨鏡等。

2. 檸檬汁：檸檬中含有豐富的維生素C，飲用檸檬汁或使用檸檬面膜可以美白肌膚，并達到祛斑的效果。此外，喝檸檬水也有美白功效。

3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和食物纖維，對肌膚有一定的美白作用，同時含有豐富的鉀，對臉部的斑點有治療作用。

4. 西紅柿：西紅柿具有酸性汁液，可以幫助皮膚平衡pH值，從而淡化斑點，美白肌膚。對于粗糙的皮膚，可以將西紅柿搗成汁涂在臉上，過一段時間后用水清洗，可以有效祛斑。

5. 洛神花茶：每天泡一杯洛神花茶飲用，洛神花含有豐富的氨基酸、維生素C和礦物質，可以活血補血、養顏美容、祛斑美白，同時還具有清熱解渴、降壓保肝的功效。