1. 增加新鮮蔬菜和水果的攝入，以增加維生素和礦物質的攝入，幫助皮膚新陳代謝。

2. 增加維生素C的攝入，可以幫助減少黑色素的生成。食物如香椿、綠豆芽、甜椒、甘藍、龍眼、柑橘類等富含維生素C。

3. 維生素E可以防止皮膚過度色素沉淀和黑色素生成過多。例如堅果、油脂類食物中的維生素E含量較高。

4. 酪梨富含植物性脂肪、蛋白質、礦物質以及維生素A、C、E和B群，對皮膚美白有益。

5. 可嘗試每天洗臉后在雀斑處使用密肌霜，早晚一次，這也可以有效改善雀斑。

香椿是中國特色的食材，以嫩芽葉入菜，尤其在北京地區很受歡迎。吃香椿最好在早春，過了香椿季節后很難買到。以前在北京，私家小院常種植香椿樹，并將嫩芽送給鄰居。香椿可以用來拌豆腐、炸香椿魚或者炒雞蛋，吃起來香味撲鼻。如果要炸香椿魚，可以用面粉、玉米淀粉和雞蛋混合，加入玉米淀粉可以使面糊更脆。如果覺得麻煩，也可以購買天婦羅粉來調制面糊，效果也很好。需要注意的是，隨著生活方式的改變，種植香椿樹的人越來越少，市場上的香椿受到長途運輸和存放過程中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽的影響。因此，在食用時需要注意避免對健康產生不良影響。